| Макаронные изделия, высшего сорта, молочные | 115 г |
| Лосось атлантический (семга) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 70 г |
| Лук порей | 100 г |
| Гриб вешенка, сырой | 180 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Вода | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.3% | 1226 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.5% | 2074 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.2% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.2% | 1590 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 6.7% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 15.86 мг | 500 мг | 3.2% | 3.6% | 3153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 7.5% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.497 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.9% | 2964 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 8.2% | 1398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9158 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2573 мг | 20 мг | 16.3% | 18.5% | 614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.88 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.8% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 26.42 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3785 г |
| Кремний, Si | 0.46 мг | 30 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 4.3% | 2644 г |
| Натрий, Na | 24.82 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.2% | 5238 г |
| Сера, S | 49.19 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.6% | 2033 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 13% | 876 г |
| Хлор, Cl | 48.62 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 4.8% | 2362 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 8% | 1422 г |
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 6.5% | 1744 г |
| Медь, Cu | 142.12 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 16.2% | 704 г |
| Молибден, Mo | 2.836 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.7% | 2468 г |
| Селен, Se | 0.525 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 10476 г |
| Фтор, F | 114.63 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.3% | 3489 г |
| Хром, Cr | 12.19 мкг | 50 мкг | 24.4% | 27.8% | 410 г |
| Цинк, Zn | 0.3951 мг | 12 мг | 3.3% | 3.8% | 3037 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат з метеликами составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».