| Салат | 50 г |
| Морковь, красная | 65 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 150 г |
| Подсолнечник-семя | 30 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.7% | 3304 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.8% | 1057 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.4% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.6 мкг | 900 мкг | 39.2% | 48.7% | 255 г |
| бета Каротин | 2.227 мг | 5 мг | 44.5% | 55.3% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 12.2% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 11.96 мг | 500 мг | 2.4% | 3% | 4181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 6.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 9.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.279 мкг | 400 мкг | 6.8% | 8.4% | 1466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.07 мг | 90 мг | 17.9% | 22.2% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.905 мг | 15 мг | 19.4% | 24.1% | 516 г |
| Витамин Н, биотин | 0.651 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7680 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 25.3% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4963 мг | 20 мг | 7.5% | 9.3% | 1337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.37 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.9% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 39.04 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.8% | 2561 г |
| Магний, Mg | 37.28 мг | 400 мг | 9.3% | 11.6% | 1073 г |
| Натрий, Na | 75.63 мг | 1300 мг | 5.8% | 7.2% | 1719 г |
| Сера, S | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12723 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 9.8% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 38.68 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 8.1% | 1528 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 3.475 мкг | 10 мкг | 34.8% | 43.2% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.2615 мг | 2 мг | 13.1% | 16.3% | 765 г |
| Медь, Cu | 97.5 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 12.2% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 6.285 мкг | 70 мкг | 9% | 11.2% | 1114 г |
| Селен, Se | 3.167 мкг | 55 мкг | 5.8% | 7.2% | 1737 г |
| Фтор, F | 17.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22284 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 7.5% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.5838 мг | 12 мг | 4.9% | 6.1% | 2055 г |
Энергетическая ценность салат (суббота) составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».