| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 50 г |
| Сыр российский | 38 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
Куриное филе отбить, посыпать перцем, солью и любимыми специями. Выложить на смазанный маслом противень. Сверху уложить кружочки ананаса (можно и дольками) Все засыпать натертым на крупной терке сыром. Залить майонезом и выпекать в предварительно нагретой до 200 градусов духовке. Выпекать 30-35 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 431.2 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 43.7 г | 76 г | 57.5% | 13.3% | 174 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 10.1% | 230 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Вода | 18.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12155 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.1 мкг | 900 мкг | 21.8% | 5.1% | 459 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 2.4% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 2.8% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.792 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.5% | 4550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 3.4% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 0.8% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.6% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.919 мг | 15 мг | 39.5% | 9.2% | 253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 18.4838 мг | 20 мг | 92.4% | 21.4% | 108 г |
| Ниацин | 16.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.26 мг | 2500 мг | 20.9% | 4.8% | 479 г |
| Кальций, Ca | 281.27 мг | 1000 мг | 28.1% | 6.5% | 356 г |
| Магний, Mg | 151.19 мг | 400 мг | 37.8% | 8.8% | 265 г |
| Натрий, Na | 427.15 мг | 1300 мг | 32.9% | 7.6% | 304 г |
| Сера, S | 67.82 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.6% | 1474 г |
| Фосфор, P | 422.3 мг | 800 мг | 52.8% | 12.2% | 189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.785 мг | 18 мг | 15.5% | 3.6% | 646 г |
| Кобальт, Co | 13.846 мкг | 10 мкг | 138.5% | 32.1% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.4462 мг | 2 мг | 22.3% | 5.2% | 448 г |
| Медь, Cu | 176.54 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 4.1% | 566 г |
| Молибден, Mo | 16.923 мкг | 70 мкг | 24.2% | 5.6% | 414 г |
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Хром, Cr | 38.46 мкг | 50 мкг | 76.9% | 17.8% | 130 г |
| Цинк, Zn | 3.0692 мг | 12 мг | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.012 г | ~ | |||
| Валин | 2.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.615 г | ~ | |||
| Лизин | 4.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.854 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.558 г | ~ | |||
| Треонин | 1.98 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.78 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.991 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.16 г | ~ | |||
| Аланин | 2.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.41 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 1.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.714 г | ~ | |||
| Пролин | 2.236 г | ~ | |||
| Серин | 1.912 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.782 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.723 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.368 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.339 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.725 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.664 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.469 г | min 16.8 г | 38.5% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.987 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.4% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая под ананасом составляет 431,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».