| Банан | 150 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Кефир 1% | 50 г |
Все смешать блендером и дать остыть в холодильнике в течение 30 минут. Приятного!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.9% | 1288 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.3% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 23.82 мг | 500 мг | 4.8% | 5.5% | 2099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 6.4% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 16.6% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.56 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.5% | 2571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 13.1% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 7.9% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5% | 2252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.52 мг | 20 мг | 7.6% | 8.7% | 1316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.4 мг | 2500 мг | 10.5% | 12% | 956 г |
| Кальций, Ca | 52.8 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.1% | 1894 г |
| Магний, Mg | 32.8 мг | 400 мг | 8.2% | 9.4% | 1220 г |
| Натрий, Na | 37.4 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.3% | 3476 г |
| Сера, S | 49.8 мг | 1000 мг | 5% | 5.7% | 2008 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 10.4% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 45 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 2.7% | 4091 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.1648 мг | 2 мг | 8.2% | 9.4% | 1214 г |
| Медь, Cu | 14 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Молибден, Mo | 2.54 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.1% | 2756 г |
| Селен, Se | 7 мкг | 55 мкг | 12.7% | 14.5% | 786 г |
| Фтор, F | 11.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34130 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.2428 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 4942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-банановый крем составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».