| Карп (Варка без слива) | 528 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
Готовить в пароварке. 30 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 18% | 444 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 72.2 мг | 500 мг | 14.4% | 11.5% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 9.7% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.035 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.666 мкг | 3 мкг | 55.5% | 44.4% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 27.438 мкг | 10 мкг | 274.4% | 219.5% | 36 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 3.2% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2042 мг | 20 мг | 31% | 24.8% | 322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.55 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.5% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 37.57 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2662 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2524 г |
| Натрий, Na | 24.58 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5289 г |
| Сера, S | 212.26 мг | 1000 мг | 21.2% | 17% | 471 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 18.7% | 427 г |
| Хлор, Cl | 65.83 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 3.4% | 2314 г |
| Йод, I | 56.11 мкг | 150 мкг | 37.4% | 29.9% | 267 г |
| Кобальт, Co | 39.826 мкг | 10 мкг | 398.3% | 318.6% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.2102 мг | 2 мг | 10.5% | 8.4% | 951 г |
| Медь, Cu | 160.5 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 12.9% | 623 г |
| Молибден, Mo | 4.443 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5% | 1576 г |
| Селен, Se | 13.996 мкг | 55 мкг | 25.4% | 20.3% | 393 г |
| Фтор, F | 33.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11891 г |
| Хром, Cr | 61.47 мкг | 50 мкг | 122.9% | 98.3% | 81 г |
| Цинк, Zn | 2.4715 мг | 12 мг | 20.6% | 16.5% | 486 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Карп пароварка составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».