| Смородина черная (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 5.3 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 5.7% | 31774 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.9% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 3.8% | 56000 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 7.5% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 56.6% | 3333 г |
| Вода | 97.8 г | 2273 г | 4.3% | 81.1% | 2324 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 3.8% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 3.8% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 3.8% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 5.7% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 20.8% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 17% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.657 мкг | 400 мкг | 0.2% | 3.8% | 60883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 220.8% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 11.3% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 11.3% | 15823 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0526 мг | 20 мг | 0.3% | 5.7% | 38023 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.55 мг | 2500 мг | 1.8% | 34% | 5488 г |
| Кальций, Ca | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 17% | 11723 г |
| Магний, Mg | 4.75 мг | 400 мг | 1.2% | 22.6% | 8421 г |
| Натрий, Na | 4.95 мг | 1300 мг | 0.4% | 7.5% | 26263 г |
| Сера, S | 1.14 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.9% | 87719 г |
| Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% | 9.4% | 20000 г |
| Хлор, Cl | 3.07 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.9% | 74919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 17% | 10778 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.9% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 100% | 1901 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 24.5% | 7968 г |
| Медь, Cu | 17.62 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 34% | 5675 г |
| Молибден, Mo | 3.155 мкг | 70 мкг | 4.5% | 84.9% | 2219 г |
| Фтор, F | 89.88 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 41.5% | 4450 г |
| Цинк, Zn | 0.0171 мг | 12 мг | 0.1% | 1.9% | 70175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность морс смородиновый составляет 5,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».