| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 210 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Сахарная пудра | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.8 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.6% | 618 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 7.9% | 357 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 5.2% | 541 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6867 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 4.9% | 582 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 62.37 мг | 500 мг | 12.5% | 3.5% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 2.3% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.069 мкг | 400 мкг | 6% | 1.7% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 4.8% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.8% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 1.6% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 6.391 мкг | 50 мкг | 12.8% | 3.6% | 782 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8215 мг | 20 мг | 14.1% | 4% | 709 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.76 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.2% | 2433 г |
| Кальций, Ca | 55.02 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Кремний, Si | 1.514 мг | 30 мг | 5% | 1.4% | 1982 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 1% | 2786 г |
| Натрий, Na | 31.27 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4157 г |
| Сера, S | 118.22 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.3% | 846 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 4.4% | 647 г |
| Хлор, Cl | 62.07 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 397.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1787 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 7.7% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.2227 мг | 2 мг | 11.1% | 3.1% | 898 г |
| Медь, Cu | 67.95 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 1.9% | 1472 г |
| Молибден, Mo | 8.013 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.2% | 874 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.735 мкг | 55 мкг | 26.8% | 7.6% | 373 г |
| Титан, Ti | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16928 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.5584 мг | 12 мг | 4.7% | 1.3% | 2149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.423 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.59 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.131 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.298 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.382 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.239 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.076 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.696 г | min 16.8 г | 28% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочни составляет 353,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».