| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Сметана 25,0% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.4% | 1490 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 13.4% | 824 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 17.4% | 638 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.8% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 11.8% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 103.89 мг | 500 мг | 20.8% | 23.1% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 14% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.329 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 8.3% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 8.7% | 1275 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8.7% | 1287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 17.6% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 19.2% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0433 мг | 20 мг | 5.2% | 5.8% | 1917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.88 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.4% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 46.88 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.2% | 2133 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 3.7% | 3075 г |
| Натрий, Na | 54.89 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.7% | 2368 г |
| Сера, S | 65.61 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.3% | 1524 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 13.2% | 843 г |
| Хлор, Cl | 77.09 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.8% | 2984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.8% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 4.521 мкг | 10 мкг | 45.2% | 50.2% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 5.8% | 1907 г |
| Медь, Cu | 85.07 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 4.662 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.4% | 1502 г |
| Селен, Se | 11.219 мкг | 55 мкг | 20.4% | 22.7% | 490 г |
| Фтор, F | 28.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13986 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 10% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.5476 мг | 12 мг | 4.6% | 5.1% | 2191 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».