| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо и кожа, сырые | 600 г |
| Крупа рисовая | 600 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Масло подсолнечное | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Вода | 1750 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.9% | 1551 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.1% | 544 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.6% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5% | 1198 г |
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 5.1% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 24.8 мг | 500 мг | 5% | 3% | 2016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.7% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.853 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.895 мг | 15 мг | 26% | 15.7% | 385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.631 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7924 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3137 мг | 20 мг | 11.6% | 7% | 864 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.74 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.7% | 3585 г |
| Кальций, Ca | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10277 г |
| Кремний, Si | 17.07 мг | 30 мг | 56.9% | 34.3% | 176 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2596 г |
| Натрий, Na | 179.39 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.3% | 725 г |
| Сера, S | 47.13 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.8% | 2122 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 4.5% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 262.69 мг | 2300 мг | 11.4% | 6.9% | 876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 4905 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.8% | 2110 г |
| Марганец, Mn | 0.2334 мг | 2 мг | 11.7% | 7.1% | 857 г |
| Медь, Cu | 56.84 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.4% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 1.733 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 4039 г |
| Селен, Se | 5.415 мкг | 55 мкг | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Фтор, F | 61.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6530 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.4272 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2809 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».