| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Кефир 1% | 10 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 22.5% | 392 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.7% | 3269 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11.4% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 44.35 мг | 500 мг | 8.9% | 7.8% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.8% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 7.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.113 мкг | 400 мкг | 9% | 7.9% | 1108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.183 мкг | 3 мкг | 39.4% | 34.7% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 6.915 мкг | 50 мкг | 13.8% | 12.2% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5739 мг | 20 мг | 17.9% | 15.8% | 560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.1% | 2155 г |
| Кальций, Ca | 115.39 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.1% | 867 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 4.9% | 1800 г |
| Натрий, Na | 43.04 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3020 г |
| Сера, S | 193.87 мг | 1000 мг | 19.4% | 17.1% | 516 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 19% | 462 г |
| Хлор, Cl | 110.39 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.2% | 2084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5921 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.839 мкг | 10 мкг | 18.4% | 16.2% | 544 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Медь, Cu | 55.61 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.9% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 7.13 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9% | 982 г |
| Селен, Se | 26.261 мкг | 55 мкг | 47.7% | 42.1% | 209 г |
| Фтор, F | 33.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11796 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.3554 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3376 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с медом и кефиром составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».