| Огурец, парниковый | 85 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Салат | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.6% | 12667 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 15% | 1366 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.3% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 12.1% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 13.1% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 11.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.88 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.5% | 4505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 30.8% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.027 мг | 15 мг | 13.5% | 27.7% | 740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.007 мкг | 50 мкг | 2% | 4.1% | 4965 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 29.2% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4588 мг | 20 мг | 2.3% | 4.7% | 4359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.5 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.5% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7184 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 8.8% | 2305 г |
| Натрий, Na | 10.76 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12082 г |
| Сера, S | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 15244 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 8% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 40.88 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.7% | 5626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 5.5% | 3719 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.565 мкг | 10 мкг | 35.7% | 73.3% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 16.2% | 1274 г |
| Медь, Cu | 101.7 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 20.9% | 983 г |
| Молибден, Mo | 4.24 мкг | 70 мкг | 6.1% | 12.5% | 1651 г |
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15759 г |
| Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21966 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 21.1% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.2008 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5976 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с маслом составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».