| Шампиньоны | 15 г |
| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.4% | 760 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 4.3% | 767 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 7.4% | 452 г |
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 21.7% | 154 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.4% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.9% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 5.2% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.298 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.4% | 1365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.662 мг | 15 мг | 17.7% | 5.9% | 563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6754 мг | 20 мг | 28.4% | 9.5% | 352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.02 мг | 2500 мг | 14.6% | 4.9% | 687 г |
| Кальций, Ca | 63.37 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.1% | 1578 г |
| Кремний, Si | 105.263 мг | 30 мг | 350.9% | 116.9% | 29 г |
| Магний, Mg | 224.93 мг | 400 мг | 56.2% | 18.7% | 178 г |
| Натрий, Na | 4.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 28509 г |
| Сера, S | 75.88 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.5% | 1318 г |
| Фосфор, P | 307.3 мг | 800 мг | 38.4% | 12.8% | 260 г |
| Хлор, Cl | 87.94 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.3% | 2615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 657.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 149.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.243 мг | 18 мг | 40.2% | 13.4% | 249 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.6% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 5.57 мкг | 10 мкг | 55.7% | 18.6% | 180 г |
| Марганец, Mn | 1.564 мг | 2 мг | 78.2% | 26% | 128 г |
| Медь, Cu | 586.4 мкг | 1000 мкг | 58.6% | 19.5% | 171 г |
| Молибден, Mo | 34.167 мкг | 70 мкг | 48.8% | 16.3% | 205 г |
| Фтор, F | 33.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11937 г |
| Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.8% | 699 г |
| Цинк, Zn | 2.5412 мг | 12 мг | 21.2% | 7.1% | 472 г |
Энергетическая ценность Гречка с грибами и луком составляет 300,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».