| Виноградные листья, консервированные | 500 г |
| Крупа рисовая | 300 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 100 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.5% | 2054 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.1% | 514 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.1% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.6 мкг | 900 мкг | 22.5% | 11.6% | 444 г |
| бета Каротин | 1.291 мг | 5 мг | 25.8% | 13.3% | 387 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 17.02 мг | 500 мг | 3.4% | 1.8% | 2938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.647 мг | 5 мг | 32.9% | 17% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 47 мкг | 400 мкг | 11.8% | 6.1% | 851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.34 мг | 90 мг | 14.8% | 7.6% | 675 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.879 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5688 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 9.2% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5351 мг | 20 мг | 12.7% | 6.6% | 789 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.28 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.2% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 128.93 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Кремний, Si | 20.69 мг | 30 мг | 69% | 35.6% | 145 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 3% | 1722 г |
| Натрий, Na | 1049.52 мг | 1300 мг | 80.7% | 41.7% | 124 г |
| Сера, S | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4581 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 4.2% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 9.48 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 5.7% | 910 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.069 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.5% | 935 г |
| Марганец, Mn | 0.5151 мг | 2 мг | 25.8% | 13.3% | 388 г |
| Медь, Cu | 727.14 мкг | 1000 мкг | 72.7% | 37.6% | 138 г |
| Молибден, Mo | 0.703 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 9957 г |
| Селен, Se | 3.497 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.3% | 1573 г |
| Фтор, F | 15.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25494 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.6893 мг | 12 мг | 5.7% | 2.9% | 1741 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ДОЛМА составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».