| Свекла, вареная | 400 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 20 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 80 г |
| Сыр адыгейский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.3% | 1583 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.4% | 659 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.7% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 4.2% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.851 мкг | 400 мкг | 14% | 9.6% | 716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 3.7% | 1863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 3.4% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 0.596 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8389 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4055 мг | 20 мг | 7% | 4.8% | 1423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.57 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.9% | 860 г |
| Кальций, Ca | 98.56 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.8% | 1015 г |
| Магний, Mg | 32.73 мг | 400 мг | 8.2% | 5.6% | 1222 г |
| Натрий, Na | 113.62 мг | 1300 мг | 8.7% | 6% | 1144 г |
| Сера, S | 4.26 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23474 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 8.4% | 814 г |
| Хлор, Cl | 1.06 мг | 2300 мг | 216981 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 3.8% | 1791 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Марганец, Mn | 0.3014 мг | 2 мг | 15.1% | 10.3% | 664 г |
| Медь, Cu | 89.04 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.1% | 1123 г |
| Селен, Se | 0.976 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.2% | 5635 г |
| Фтор, F | 29.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13722 г |
| Цинк, Zn | 0.8404 мг | 12 мг | 7% | 4.8% | 1428 г |
Энергетическая ценность Свекла с черносливом с адыгейским сыром составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».