| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Мед пчелиный | 27 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Банан | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.8 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.7% | 974 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 5.7% | 629 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 6.8% | 526 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.1% | 588 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6160 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.5% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 4.5% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.123 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.9% | 1894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.987 мг | 15 мг | 6.6% | 2.4% | 1520 г |
| Витамин Н, биотин | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 6.8% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7921 мг | 20 мг | 14% | 5% | 716 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.57 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.9% | 927 г |
| Кальций, Ca | 59.9 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1669 г |
| Магний, Mg | 76.39 мг | 400 мг | 19.1% | 6.9% | 524 г |
| Натрий, Na | 25.73 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5052 г |
| Сера, S | 54.08 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.9% | 1849 г |
| Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 9% | 401 г |
| Хлор, Cl | 60.85 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 3.9% | 919 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 3.058 мкг | 10 мкг | 30.6% | 11% | 327 г |
| Марганец, Mn | 1.8908 мг | 2 мг | 94.5% | 34% | 106 г |
| Медь, Cu | 254.71 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 9.2% | 393 г |
| Молибден, Mo | 1.101 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.6% | 6358 г |
| Олово, Sn | 2.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.004 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.6% | 5478 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.77 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4134 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 1.7107 мг | 12 мг | 14.3% | 5.1% | 701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 24% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.242 г | min 16.8 г | 13.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.097 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.9% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.938 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.648 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка в банке составляет 277,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».