| Капуста пекинская | 235 г |
| Огурец, парниковый | 170 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
Порезать, смешать. Заправить сметаной.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14% | 2500 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.4% | 2460 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3.2% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 6% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 3.2% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 7.7% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 17.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.81 мкг | 400 мкг | 8% | 28.1% | 1257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.04 мг | 90 мг | 15.6% | 54.7% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 62.5% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6476 мг | 20 мг | 3.2% | 11.2% | 3088 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.52 мг | 2500 мг | 5.9% | 20.7% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 48.57 мг | 1000 мг | 4.9% | 17.2% | 2059 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 11.6% | 3012 г |
| Натрий, Na | 137.69 мг | 1300 мг | 10.6% | 37.2% | 944 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 14.7% | 2410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 5.3% | 6897 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 13% | 2710 г |
| Медь, Cu | 13.98 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 4.9% | 7153 г |
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 17350 г |
| Цинк, Zn | 0.0893 мг | 12 мг | 0.7% | 2.5% | 13438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатная смесь составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».