| Пшеничный хлеб с отрубями | 45 г |
| Лаваш Армянский Премия | 85 г |
| Кефир 1% Славяночка | 545 г |
| Пюре картофельное по 1-208 | 348 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Творог 5% Президент | 100 г |
| Сыр плавленный Дружба Шостка | 95 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Баклажаны (Припускание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.7% | 1134 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.2% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.404 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 14.02 мг | 500 мг | 2.8% | 3.1% | 3566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.192 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.7% | 3032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.9% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9271 мг | 20 мг | 14.6% | 16.2% | 683 г |
| Ниацин | 1.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.3 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.5% | 886 г |
| Кальций, Ca | 86.63 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.6% | 1154 г |
| Магний, Mg | 29.33 мг | 400 мг | 7.3% | 8.1% | 1364 г |
| Натрий, Na | 221.32 мг | 1300 мг | 17% | 18.8% | 587 г |
| Сера, S | 13.46 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7429 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 15.4% | 718 г |
| Хлор, Cl | 92.4 мг | 2300 мг | 4% | 4.4% | 2489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 4.5% | 2442 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 1.904 мкг | 10 мкг | 19% | 21% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 6.1% | 1817 г |
| Медь, Cu | 60.89 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.7% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 6.051 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.5% | 1157 г |
| Селен, Se | 1.436 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Фтор, F | 10.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38685 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.4% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.4326 мг | 12 мг | 3.6% | 4% | 2774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.429 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с баклажанами составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».