| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка | 5 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 16.1% | 738 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.6% | 870 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.9 мкг | 900 мкг | 21.7% | 25.7% | 462 г |
| бета Каротин | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 25% | 474 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.827 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5% | 2377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.15 мг | 90 мг | 23.5% | 27.8% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 12.1% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.011 мг | 20 мг | 20.1% | 23.8% | 499 г |
| Ниацин | 3.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.07 мг | 2500 мг | 10% | 11.8% | 996 г |
| Кальций, Ca | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3960 г |
| Кремний, Si | 10.989 мг | 30 мг | 36.6% | 43.3% | 273 г |
| Магний, Mg | 41.95 мг | 400 мг | 10.5% | 12.4% | 954 г |
| Натрий, Na | 186.58 мг | 1300 мг | 14.4% | 17% | 697 г |
| Сера, S | 33.74 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2964 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 17.2% | 688 г |
| Хлор, Cl | 267.77 мг | 2300 мг | 11.6% | 13.7% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 15% | 787 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 5.707 мкг | 10 мкг | 57.1% | 67.6% | 175 г |
| Литий, Li | 0.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2196 мг | 2 мг | 11% | 13% | 911 г |
| Медь, Cu | 146.81 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 17.4% | 681 г |
| Молибден, Mo | 14.945 мкг | 70 мкг | 21.4% | 25.3% | 468 г |
| Никель, Ni | 22.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.7 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.8% | 2037 г |
| Титан, Ti | 41.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11220 г |
| Хром, Cr | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 21.4% | 553 г |
| Цинк, Zn | 0.8766 мг | 12 мг | 7.3% | 8.6% | 1369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.977 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевица с куриным филе составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».