| Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная | 250 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 458.3 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 1.9% | 1134 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 8.2% | 265 г |
| Углеводы | 62.6 г | 219 г | 28.6% | 6.2% | 350 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 6.8% | 323 г |
| Вода | 8.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27720 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 1.5% | 1500 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 3.375 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 188.625 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.2% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 122.24 мг | 500 мг | 24.4% | 5.3% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 2.9% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 0.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.5 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.1% | 2051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 2.4% | 898 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 1.6% | 1333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.75 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 0.6% | 3807 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.206 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Дигидрофиллохинон | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.4638 мг | 20 мг | 2.3% | 0.5% | 4312 г |
| Бетаин | 0.925 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.27 мг | 2500 мг | 11.1% | 2.4% | 898 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.6% | 3475 г |
| Магний, Mg | 36.38 мг | 400 мг | 9.1% | 2% | 1100 г |
| Натрий, Na | 231.68 мг | 1300 мг | 17.8% | 3.9% | 561 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 3.7% | 585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 2.1% | 1065 г |
| Марганец, Mn | 0.6099 мг | 2 мг | 30.5% | 6.7% | 328 г |
| Медь, Cu | 211.38 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 4.6% | 473 г |
| Селен, Se | 21.575 мкг | 55 мкг | 39.2% | 8.6% | 255 г |
| Фтор, F | 0.41 мкг | 4000 мкг | 975610 г | ||
| Цинк, Zn | 0.9275 мг | 12 мг | 7.7% | 1.7% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 53 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 22.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.129 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.478 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.613 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.202 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.232 г | min 16.8 г | 13.3% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.131 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.713 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосанка составляет 458,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».