| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.7% | 700 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.5% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.1 мкг | 900 мкг | 13.7% | 7.4% | 731 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.5% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 119.94 мг | 500 мг | 24% | 12.9% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 7.5% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.766 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.1% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.4% | 995 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.984 мг | 15 мг | 6.6% | 3.6% | 1524 г |
| Витамин Н, биотин | 15.369 мкг | 50 мкг | 30.7% | 16.5% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2225 мг | 20 мг | 16.1% | 8.7% | 621 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.54 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 74.57 мг | 1000 мг | 7.5% | 4% | 1341 г |
| Магний, Mg | 46.91 мг | 400 мг | 11.7% | 6.3% | 853 г |
| Натрий, Na | 80.72 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.3% | 1611 г |
| Сера, S | 110.9 мг | 1000 мг | 11.1% | 6% | 902 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 13.7% | 392 г |
| Хлор, Cl | 119.73 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.8% | 1921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.181 мг | 18 мг | 12.1% | 6.5% | 825 г |
| Йод, I | 13.06 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.7% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 6.072 мкг | 10 мкг | 60.7% | 32.7% | 165 г |
| Марганец, Mn | 1.0647 мг | 2 мг | 53.2% | 28.6% | 188 г |
| Медь, Cu | 162.25 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 8.7% | 616 г |
| Молибден, Mo | 4.054 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.1% | 1727 г |
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.297 мкг | 55 мкг | 27.8% | 15% | 360 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9447 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.491 мг | 12 мг | 12.4% | 6.7% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.932 г | min 16.8 г | 17.5% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».