| Нут (Приготовление пюре) | 200 г |
| Вода | 590 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.8% | 1551 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.6% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.8% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8555 мг | 20 мг | 4.3% | 5.9% | 2338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.87 мг | 2500 мг | 9% | 12.4% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 51.4 мг | 1000 мг | 5.1% | 7% | 1946 г |
| Кремний, Si | 23.59 мг | 30 мг | 78.6% | 108.1% | 127 г |
| Магний, Mg | 32.42 мг | 400 мг | 8.1% | 11.1% | 1234 г |
| Натрий, Na | 18.77 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.9% | 6926 г |
| Сера, S | 51.53 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.2% | 1941 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 18.6% | 739 г |
| Хлор, Cl | 13.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 138.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.436 мкг | 10 мкг | 24.4% | 33.6% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.5499 мг | 2 мг | 27.5% | 37.8% | 364 г |
| Медь, Cu | 169.68 мкг | 1000 мкг | 17% | 23.4% | 589 г |
| Молибден, Mo | 15.436 мкг | 70 мкг | 22.1% | 30.4% | 453 г |
| Селен, Se | 7.308 мкг | 55 мкг | 13.3% | 18.3% | 753 г |
| Фтор, F | 75.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5288 г |
| Цинк, Zn | 0.7333 мг | 12 мг | 6.1% | 8.4% | 1636 г |
Энергетическая ценность Нут ( пюре для хумуса и десертов) составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».