| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Морковь припущенная по 1-214 (Припускание) | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Крупа манная | 40 г |
Морковно-творожная запеканка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.3% | 633 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.6% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 799 мкг | 900 мкг | 88.8% | 57.7% | 113 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.481 мг | 5 мг | 89.6% | 58.2% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.2% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 48.64 мг | 500 мг | 9.7% | 6.3% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 4.4% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.643 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.1% | 2146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.612 мкг | 3 мкг | 20.4% | 13.2% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.8% | 2304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.9% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8682 мг | 20 мг | 14.3% | 9.3% | 697 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.98 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 66.69 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.4% | 1499 г |
| Кремний, Si | 0.465 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6452 г |
| Магний, Mg | 27.19 мг | 400 мг | 6.8% | 4.4% | 1471 г |
| Натрий, Na | 160.9 мг | 1300 мг | 12.4% | 8.1% | 808 г |
| Сера, S | 125.19 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.1% | 799 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 10.9% | 596 г |
| Хлор, Cl | 76.43 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 3.6% | 1782 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 4.651 мкг | 10 мкг | 46.5% | 30.2% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0428 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
| Медь, Cu | 44.77 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.9% | 2234 г |
| Молибден, Mo | 5.023 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.7% | 1394 г |
| Никель, Ni | 0.891 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.771 мкг | 55 мкг | 32.3% | 21% | 309 г |
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16254 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.4019 мг | 12 мг | 3.3% | 2.1% | 2986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.977 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.981 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.953 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-творожная запеканка составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».