| Вода | 2000 г |
| Яблоки | 700 г |
| Смородина черная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 13054 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.8% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 9.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 23.3% | 3333 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 32.6% | 2363 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1.6% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 1.6% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 3.9% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.3% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 3.9% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 9.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.616 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.6% | 64935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 58.9% | 1308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 3.1% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.3% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 3.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1101 мг | 20 мг | 0.6% | 4.7% | 18165 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.12 мг | 2500 мг | 3.1% | 24% | 3200 г |
| Кальций, Ca | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 6.2% | 12346 г |
| Магний, Mg | 3.68 мг | 400 мг | 0.9% | 7% | 10870 г |
| Натрий, Na | 7.94 мг | 1300 мг | 0.6% | 4.7% | 16373 г |
| Сера, S | 2.04 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.6% | 49020 г |
| Фосфор, P | 3.5 мг | 800 мг | 0.4% | 3.1% | 22857 г |
| Хлор, Cl | 1.83 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 125683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 25.6% | 3066 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 26.4% | 2933 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 7% | 11236 г |
| Медь, Cu | 31.16 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 24% | 3209 г |
| Молибден, Mo | 2.043 мкг | 70 мкг | 2.9% | 22.5% | 3426 г |
| Никель, Ni | 4.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 72368 г |
| Фтор, F | 74.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 14.7% | 5343 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 15.5% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.0409 мг | 12 мг | 0.3% | 2.3% | 29340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность компот яблочно-смородиновый(без сахара) составляет 12,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».