| Яблоки | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
кефир 2.5 300 гр яблоко 100 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.8% | 3304 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7% | 2800 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 3.9% | 5056 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 14.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 32.25 мг | 500 мг | 6.5% | 12.6% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 10.1% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.35 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.1% | 6299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 19.4% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 6.6% | 2970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179 мг | 2500 мг | 7.2% | 14% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 94 мг | 1000 мг | 9.4% | 18.3% | 1064 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 6.2% | 3137 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.6% | 2955 г |
| Сера, S | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.5% | 4348 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 17.1% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 83 мг | 2300 мг | 3.6% | 7% | 2771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 6.8% | 2880 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 9.3% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 19.4% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Медь, Cu | 35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Никель, Ni | 4.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.575 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.6% | 3492 г |
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23529 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.3375 мг | 12 мг | 2.8% | 5.4% | 3556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктель молочный,.здоровье,, с яблоком составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».