| Лук репчатый | 322 г |
| Морковь, красная | 284 г |
| Кольраби, сырая | 138 г |
| Кабачок | 856 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 638 г |
| Масло рапсовое | 40 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Чеснок, сырой | 30 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.2% | 2154 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.7 мкг | 900 мкг | 28.2% | 56.4% | 355 г |
| бета Каротин | 1.493 мг | 5 мг | 29.9% | 59.8% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 12.81 мг | 500 мг | 2.6% | 5.2% | 3903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 12.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.693 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.4% | 3151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.2% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.11 мг | 90 мг | 17.9% | 35.8% | 559 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 8.4% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.4% | 5924 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 18% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7131 мг | 20 мг | 3.6% | 7.2% | 2805 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.89 мг | 2500 мг | 9.6% | 19.2% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 38.03 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.6% | 2630 г |
| Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 10% | 2010 г |
| Натрий, Na | 14.09 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.2% | 9226 г |
| Сера, S | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7082 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 9.6% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 29.47 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.6% | 7805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 9.8% | 2039 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 48% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 17.2% | 1168 г |
| Медь, Cu | 67.66 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 13.6% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 4.409 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12.6% | 1588 г |
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Фтор, F | 16.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24570 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.2747 мг | 12 мг | 2.3% | 4.6% | 4368 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тушенные кабачки составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».