| Морковь, красная | 75 г |
| Тыква | 75 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 10.4% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.6% | 1000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1016.6 мкг | 900 мкг | 113% | 176% | 89 г |
| бета Каротин | 6.099 мг | 5 мг | 122% | 190% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.1% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 9.3% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.392 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4% | 3849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 10.1% | 1533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 3.7% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8133 мг | 20 мг | 4.1% | 6.4% | 2459 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.82 мг | 2500 мг | 7.3% | 11.4% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4205 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 9.2% | 1703 г |
| Натрий, Na | 11.39 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11414 г |
| Сера, S | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12300 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 7% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 8.58 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 26807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3422 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 7% | 2212 г |
| Литий, Li | 2.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 1.4% | 11050 г |
| Медь, Cu | 81.33 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.6% | 1230 г |
| Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 122222 г |
| Фтор, F | 38.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10293 г |
| Цинк, Zn | 0.1084 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 11070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови, тыквы и сахара составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».