| Орех кешью, сырой | 28 г |
| Орех грецкий | 25 г |
| Фундук | 15 г |
| Миндаль | 12 г |
| Изюм | 25 г |
| Кедровый орех | 13 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 565 ккал | 1684 ккал | 33.6% | 5.9% | 298 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 3.2% | 551 г |
| Жиры | 48.2 г | 56 г | 86.1% | 15.2% | 116 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 2% | 887 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.4% | 400 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 47368 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.381 мг | 1.5 мг | 25.4% | 4.5% | 394 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 14.29 мг | 500 мг | 2.9% | 0.5% | 3499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 1.7% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 3.1% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.688 мкг | 400 мкг | 8.9% | 1.6% | 1121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.678 мг | 15 мг | 44.5% | 7.9% | 225 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 2% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7179 мг | 20 мг | 13.6% | 2.4% | 736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 669.83 мг | 2500 мг | 26.8% | 4.7% | 373 г |
| Кальций, Ca | 107.51 мг | 1000 мг | 10.8% | 1.9% | 930 г |
| Магний, Mg | 212.87 мг | 400 мг | 53.2% | 9.4% | 188 г |
| Натрий, Na | 25.73 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 5052 г |
| Сера, S | 51.99 мг | 1000 мг | 5.2% | 0.9% | 1923 г |
| Фосфор, P | 448.7 мг | 800 мг | 56.1% | 9.9% | 178 г |
| Хлор, Cl | 9.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.767 мг | 18 мг | 20.9% | 3.7% | 478 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.549 мкг | 10 мкг | 25.5% | 4.5% | 392 г |
| Марганец, Mn | 2.2646 мг | 2 мг | 113.2% | 20% | 88 г |
| Медь, Cu | 1081.39 мкг | 1000 мкг | 108.1% | 19.1% | 92 г |
| Селен, Se | 351.367 мкг | 55 мкг | 638.8% | 113.1% | 16 г |
| Фтор, F | 128.28 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.6% | 3118 г |
| Цинк, Zn | 3.1203 мг | 12 мг | 26% | 4.6% | 385 г |
Энергетическая ценность ореховое ассорти составляет 565 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».