| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 6% | 464 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4% | 691 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 2.4% | 1167 г |
| Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% | 7.4% | 371 г |
| Пищевые волокна | 20 г | 20 г | 100% | 27.5% | 100 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6826 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.8 мг | 1.5 мг | 53.3% | 14.7% | 188 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.9 мг | 1.8 мг | 50% | 13.8% | 200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.3 мг | 5 мг | 66% | 18.2% | 152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1 мг | 2 мг | 50% | 13.8% | 200 г |
| Витамин В9, фолаты | 125 мкг | 400 мкг | 31.3% | 8.6% | 320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 4.6% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.8 мг | 90 мг | 42% | 11.6% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 3.1% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8 мг | 20 мг | 49% | 13.5% | 204 г |
| Ниацин | 3.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 4.1% | 667 г |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% | 4.4% | 635 г |
| Натрий, Na | 343 мг | 1300 мг | 26.4% | 7.3% | 379 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 4.3% | 643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Клетчатка вкусная составляет 363 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».