| Кабачок (Жарка) | 750 г |
| Шампиньоны | 162 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 106 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 156 г |
| Масло подсолнечное | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.6% | 1037 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.4% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3% | 2616 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 28.96 мг | 500 мг | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 9.5% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.527 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.5% | 2282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 6.3% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.004 мг | 15 мг | 13.4% | 10.6% | 749 г |
| Витамин Н, биотин | 2.657 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.2% | 1882 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4667 мг | 20 мг | 12.3% | 9.7% | 811 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.22 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.7% | 819 г |
| Кальций, Ca | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4382 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 2.7% | 2930 г |
| Натрий, Na | 144.93 мг | 1300 мг | 11.1% | 8.8% | 897 г |
| Сера, S | 20.89 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4787 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 6.6% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 217.32 мг | 2300 мг | 9.4% | 7.4% | 1058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 3.7% | 2138 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 3.848 мкг | 10 мкг | 38.5% | 30.5% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Медь, Cu | 10.46 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 9560 г |
| Молибден, Mo | 1.58 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.8% | 4430 г |
| Селен, Se | 3.657 мкг | 55 мкг | 6.6% | 5.2% | 1504 г |
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45403 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.1794 мг | 12 мг | 1.5% | 1.2% | 6689 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков с шампиньонами составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».