| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 285 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.4% | 1226 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.1% | 1556 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2782 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.098 мкг | 400 мкг | 5.5% | 7% | 1810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 13.4% | 950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.292 мг | 15 мг | 8.6% | 10.9% | 1161 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3998 мг | 20 мг | 7% | 8.9% | 1429 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.17 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.4% | 3667 г |
| Кальций, Ca | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 5.1% | 2521 г |
| Магний, Mg | 9.36 мг | 400 мг | 2.3% | 2.9% | 4274 г |
| Натрий, Na | 183.27 мг | 1300 мг | 14.1% | 17.9% | 709 г |
| Сера, S | 48.95 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.2% | 2043 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 4.2% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 46.15 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 4984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.129 мг | 18 мг | 0.7% | 0.9% | 13953 г |
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3766 г |
| Медь, Cu | 10.07 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.3% | 9930 г |
| Молибден, Mo | 1.119 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2% | 6256 г |
| Никель, Ni | 1.678 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32738 г |
| Фтор, F | 120.28 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.8% | 3326 г |
| Хром, Cr | 15.38 мкг | 50 мкг | 30.8% | 39.2% | 325 г |
| Цинк, Zn | 0.2601 мг | 12 мг | 2.2% | 2.8% | 4614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.646 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с кукурузой составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».