| Овсяные хлопья экспресс Экстра | 20 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.6% | 2533 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.8% | 2435 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.8% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 166.7 г | 2273 г | 7.3% | 8.6% | 1364 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 31.62 мг | 500 мг | 6.3% | 7.4% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5.8% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.838 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 11.5% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.6176 мг | 20 мг | 3.1% | 3.6% | 3238 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Кальций, Ca | 89.26 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.5% | 1120 г |
| Магний, Mg | 10.51 мг | 400 мг | 2.6% | 3.1% | 3806 г |
| Натрий, Na | 37.5 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.4% | 3467 г |
| Сера, S | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4673 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 9.9% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 82.28 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.2% | 2795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.132 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.3% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 8.9% | 1321 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Медь, Cu | 11.76 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8503 г |
| Молибден, Mo | 3.676 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.2% | 1904 г |
| Селен, Se | 1.471 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.2% | 3739 г |
| Фтор, F | 22.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 18132 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.4% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3007 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 3991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овсянка с кефиром составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».