| фасоль | 650 г |
| Укроп (Пассерование) | 10 г |
| Петрушка, сырая | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 400 г |
| заморозка первая простая | 200 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 20 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| помидоры фаршированные чесноком помидоры | 190 г |
| Аджика | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.8% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.3% | 1538 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 4.2% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.9 мкг | 900 мкг | 26.1% | 49.3% | 383 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.749 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.987 мг | 5 мг | 39.7% | 75% | 252 г |
| бета Криптоксантин | 56.339 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 397.809 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 8.7% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.858 мкг | 400 мкг | 6.5% | 12.3% | 1547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.67 мг | 90 мг | 20.7% | 39.1% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.828 мг | 15 мг | 5.5% | 10.4% | 1812 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 123.6 мкг | 120 мкг | 103% | 194.7% | 97 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5983 мг | 20 мг | 3% | 5.7% | 3343 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.7 мг | 2500 мг | 8.6% | 16.3% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.9% | 3230 г |
| Магний, Mg | 14.68 мг | 400 мг | 3.7% | 7% | 2725 г |
| Натрий, Na | 55.58 мг | 1300 мг | 4.3% | 8.1% | 2339 г |
| Сера, S | 1.26 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 6.2% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 66.61 мг | 2300 мг | 2.9% | 5.5% | 3453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 8.7% | 2153 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 13.2% | 1435 г |
| Литий, Li | 0.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1808 мг | 2 мг | 9% | 17% | 1106 г |
| Медь, Cu | 87.49 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 16.4% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 0.713 мкг | 70 мкг | 1% | 1.9% | 9818 г |
| Никель, Ni | 1.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.662 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.3% | 8308 г |
| Фтор, F | 6.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 58651 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.2371 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 5061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.492 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.801 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.534 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность лобио из консервированной фасоли составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».