| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 140 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 230 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Сахар песок | 116 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 10 г |
| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) | 80 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 80 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 170 г |
выход 870
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460.3 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.5% | 874 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 9.1% | 237 г |
| Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 5.4% | 406 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.4% | 645 г |
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 3.8% | 569 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.3% | 6173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.035 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 2.1% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 38.16 мг | 500 мг | 7.6% | 1.7% | 1310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 1% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.124 мкг | 400 мкг | 3% | 0.7% | 3299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 0.4% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.2% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.755 мг | 15 мг | 11.7% | 2.5% | 855 г |
| Витамин Н, биотин | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 3.5% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8478 мг | 20 мг | 19.2% | 4.2% | 520 г |
| Ниацин | 1.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.66 мг | 2500 мг | 14.5% | 3.2% | 687 г |
| Кальций, Ca | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 0.7% | 3306 г |
| Кремний, Si | 0.644 мг | 30 мг | 2.1% | 0.5% | 4658 г |
| Магний, Mg | 59.51 мг | 400 мг | 14.9% | 3.2% | 672 г |
| Натрий, Na | 205.13 мг | 1300 мг | 15.8% | 3.4% | 634 г |
| Сера, S | 57.03 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.2% | 1753 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 4.2% | 513 г |
| Хлор, Cl | 316.34 мг | 2300 мг | 13.8% | 3% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 2.2% | 1012 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.6% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 2.838 мкг | 10 мкг | 28.4% | 6.2% | 352 г |
| Марганец, Mn | 1.1346 мг | 2 мг | 56.7% | 12.3% | 176 г |
| Медь, Cu | 159.08 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 3.5% | 629 г |
| Молибден, Mo | 3.221 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1% | 2173 г |
| Никель, Ni | 0.354 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.73 мкг | 55 мкг | 8.6% | 1.9% | 1163 г |
| Фтор, F | 27.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14477 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.1086 мг | 12 мг | 9.2% | 2% | 1082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.218 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | min 16.8 г | 7.1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с вяленой клюквой и арахисом (27.01.16) составляет 460,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».