| Творог нежирный 0,6% | 600 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 100 г |
| Ванилин | 1 г |
| Апельсин | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 12.3% | 547 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.2% | 2074 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.1% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.4% | 1952 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 72.74 мг | 500 мг | 14.5% | 9.7% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 5.5% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.537 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 16.5% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 7.4% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.5% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 10.1% | 668 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9472 мг | 20 мг | 14.7% | 9.9% | 679 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.15 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.5% | 1936 г |
| Кальций, Ca | 77.29 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.2% | 1294 г |
| Кремний, Si | 0.244 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12295 г |
| Магний, Mg | 19.55 мг | 400 мг | 4.9% | 3.3% | 2046 г |
| Натрий, Na | 46.71 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2783 г |
| Сера, S | 144.26 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.7% | 693 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 11.5% | 580 г |
| Хлор, Cl | 85.32 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2247 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 2.964 мкг | 10 мкг | 29.6% | 19.8% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 3.5% | 1914 г |
| Медь, Cu | 68.72 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.6% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 6.141 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.9% | 1140 г |
| Селен, Se | 20.267 мкг | 55 мкг | 36.8% | 24.7% | 271 г |
| Фтор, F | 27.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14472 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.4781 мг | 12 мг | 4% | 2.7% | 2510 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка апельсиновая составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».