| Творог нежирный 0,6% | 120 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 21.6% | 392 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.1% | 2772 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3252 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9574 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 10.9% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 7.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.014 мкг | 400 мкг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.177 мкг | 3 мкг | 39.2% | 33.2% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Н, биотин | 6.843 мкг | 50 мкг | 13.7% | 11.6% | 731 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5594 мг | 20 мг | 17.8% | 15.1% | 562 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.41 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.9% | 2185 г |
| Кальций, Ca | 113.86 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.7% | 878 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 4.7% | 1813 г |
| Натрий, Na | 42.46 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3062 г |
| Сера, S | 193.46 мг | 1000 мг | 19.3% | 16.4% | 517 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 18.2% | 465 г |
| Хлор, Cl | 109.07 мг | 2300 мг | 4.7% | 4% | 2109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 1.4% | 5732 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.814 мкг | 10 мкг | 18.1% | 15.4% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21978 г |
| Медь, Cu | 56.52 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.8% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 7.058 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.6% | 992 г |
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.232 мкг | 55 мкг | 47.7% | 40.5% | 210 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11406 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.3507 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.678 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.609 г | ~ | |||
| Лизин | 1.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.809 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.93 г | ~ | |||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.87 г | ~ | |||
| Пролин | 1.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».