| Курица, 1 категории (Тушение) | 151 г |
| Соевый соус | 108 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 159 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.2% | 667 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.1% | 602 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 5018 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7% | 789 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 112.19 мг | 500 мг | 22.4% | 12.3% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 7.8% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.771 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.6% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.2% | 1309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 10.402 мкг | 50 мкг | 20.8% | 11.4% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4223 мг | 20 мг | 27.1% | 14.8% | 369 г |
| Ниацин | 2.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.06 мг | 2500 мг | 5% | 2.7% | 2015 г |
| Кальций, Ca | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3547 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3653 г |
| Натрий, Na | 1403.96 мг | 1300 мг | 108% | 59.2% | 93 г |
| Сера, S | 129.09 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.1% | 775 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 8.3% | 664 г |
| Хлор, Cl | 82.11 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 4.5% | 1227 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.4% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 7.941 мкг | 10 мкг | 79.4% | 43.5% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 4963 г |
| Медь, Cu | 64.43 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.5% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 2.083 мкг | 70 мкг | 3% | 1.6% | 3361 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.005 мкг | 55 мкг | 20% | 11% | 500 г |
| Фтор, F | 65.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6141 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 1.1517 мг | 12 мг | 9.6% | 5.3% | 1042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.757 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.557 г | min 16.8 г | 27.1% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Оякодон (омлет с курицей в соевом соусе) составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».