| Орех грецкий (Жарка) | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Банан (Варка без слива) | 120 г |
| Изюм | 25 г |
| Кунжут, семя (Варка без слива) | 15 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 25 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 25 г |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли | 15 г |
Сухофрукты залить теплой водой. Яблоко очистить, потереть на терке. Банан и клубнику размять вилкой, добавить яблоко, перемешать. Овсяные хлопья залить смесью свежих фруктов. Сухофрукты откинуть на дуршлаг. Мелко порезать. Орехи порубить ножом. Кунжутные семечки, орехи и сухофрукты добавить...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.3 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.6% | 987 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6% | 596 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 6.8% | 526 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 9.1% | 392 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6826 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.1% | 1737 г |
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2.2% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 5% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 3.3% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 5.3% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.818 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.3% | 1549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.69 мг | 15 мг | 17.9% | 6.4% | 558 г |
| бета Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.289 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.5% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3858 мг | 20 мг | 16.9% | 6% | 591 г |
| Ниацин | 1.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 582.42 мг | 2500 мг | 23.3% | 8.3% | 429 г |
| Кальций, Ca | 117.81 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.2% | 849 г |
| Кремний, Si | 2.044 мг | 30 мг | 6.8% | 2.4% | 1468 г |
| Магний, Mg | 108.79 мг | 400 мг | 27.2% | 9.7% | 368 г |
| Натрий, Na | 33.02 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
| Сера, S | 32.39 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3087 г |
| Фосфор, P | 237.4 мг | 800 мг | 29.7% | 10.6% | 337 г |
| Хлор, Cl | 24.14 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.036 мг | 18 мг | 16.9% | 6% | 593 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 1.917 мкг | 10 мкг | 19.2% | 6.8% | 522 г |
| Марганец, Mn | 1.4923 мг | 2 мг | 74.6% | 26.6% | 134 г |
| Медь, Cu | 252.83 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 9% | 396 г |
| Селен, Se | 4.349 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.8% | 1265 г |
| Фтор, F | 47.29 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8458 г |
| Цинк, Zn | 1.4022 мг | 12 мг | 11.7% | 4.2% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.738 г | min 16.8 г | 16.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.7% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.354 г | ~ |
Энергетическая ценность Энергетический батончик составляет 280,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».