| Масло подсолнечное | 25 г |
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.4% | 1949 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.1% | 836 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 24.07 мг | 500 мг | 4.8% | 3.2% | 2077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.967 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.42 мг | 90 мг | 8.2% | 5.5% | 1213 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.708 мг | 15 мг | 18.1% | 12.2% | 554 г |
| Витамин Н, биотин | 2.341 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2136 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6527 мг | 20 мг | 8.3% | 5.6% | 1210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.54 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.1% | 956 г |
| Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3764 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2896 г |
| Натрий, Na | 173.17 мг | 1300 мг | 13.3% | 9% | 751 г |
| Сера, S | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5688 г |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 4% | 1674 г |
| Хлор, Cl | 258.07 мг | 2300 мг | 11.2% | 7.5% | 891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7491 г |
| Медь, Cu | 13.64 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7331 г |
| Молибден, Mo | 1.022 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Селен, Se | 3.047 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.7% | 1805 г |
| Фтор, F | 5.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1145 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 10480 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».