| Яичный белок куриный | 86 г |
| Банан | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.1% | 1727 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 8.3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 14.8% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 18.58 мг | 500 мг | 3.7% | 4.5% | 2691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 6% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 16.5% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.324 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 9.6% | 1288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 2.105 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.1% | 2375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5315 мг | 20 мг | 7.7% | 9.4% | 1306 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.06 мг | 2500 мг | 11.6% | 14.2% | 865 г |
| Кальций, Ca | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Магний, Mg | 32.08 мг | 400 мг | 8% | 9.8% | 1247 г |
| Натрий, Na | 78.51 мг | 1300 мг | 6% | 7.4% | 1656 г |
| Сера, S | 56.23 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.9% | 1778 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 4.3% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 51.72 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 3.2% | 3871 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 3.7% | 3322 г |
| Марганец, Mn | 0.1909 мг | 2 мг | 9.5% | 11.6% | 1048 г |
| Медь, Cu | 15.64 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2% | 6394 г |
| Молибден, Mo | 1.203 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.1% | 5819 г |
| Селен, Se | 0.699 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.6% | 7868 г |
| Фтор, F | 1.54 мкг | 4000 мкг | 259740 г | ||
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1744 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановый панкейк составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».