| Куриная грудка (филе) (Варка) | 2713 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 28.5% | 269 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8% | 952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 102.58 мг | 500 мг | 20.5% | 15.7% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 16.5% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.675 мг | 2 мг | 33.8% | 25.9% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.804 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.81 мкг | 3 мкг | 27% | 20.7% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 13.498 мкг | 50 мкг | 27% | 20.7% | 370 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.471 мг | 20 мг | 72.4% | 55.4% | 138 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.56 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.1% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Магний, Mg | 83.58 мг | 400 мг | 20.9% | 16% | 479 г |
| Натрий, Na | 10.53 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12346 г |
| Сера, S | 251.05 мг | 1000 мг | 25.1% | 19.2% | 398 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 14.8% | 517 г |
| Хлор, Cl | 103.93 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 5.7% | 1341 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 16.197 мкг | 10 мкг | 162% | 123.9% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Медь, Cu | 102.58 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.9% | 975 г |
| Фтор, F | 175.47 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3.4% | 2280 г |
| Хром, Cr | 12.15 мкг | 50 мкг | 24.3% | 18.6% | 412 г |
| Цинк, Zn | 2.7737 мг | 12 мг | 23.1% | 17.7% | 433 г |
Энергетическая ценность вареное филе куриное 13.06.13 составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».