| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Ячменные хлопья Myllyn Paras | 43 г |
| Ржаные хлопья Myllyn Paras | 67 г |
| Кукурузные хлопья | 60 г |
| Пшенные хлопья Nordic | 60 г |
| Груша сушеная | 10 г |
| Яблоки сушеные, сульфитированные, неприготовленные | 10 г |
| Папайя, сырая | 10 г |
| Ананас | 10 г |
| Персик сушеный | 10 г |
| Клубника, сырая | 10 г |
| Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок | 20 г |
| Виноград сушеный (кишмиш) | 20 г |
на 50г мюсли добавить 100г воды, кефира или сока и т.д.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.3 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.6% | 916 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.5% | 2154 г |
| Углеводы | 63.9 г | 219 г | 29.2% | 9.6% | 343 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.7% | 690 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| альфа Каротин | 4.85 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 14.725 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 45.7 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.525 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.375 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 1.5% | 2228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 1.1% | 2970 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1168 мг | 20 мг | 5.6% | 1.8% | 1791 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.65 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.5% | 927 г |
| Кальций, Ca | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4666 г |
| Магний, Mg | 35.6 мг | 400 мг | 8.9% | 2.9% | 1124 г |
| Натрий, Na | 15.65 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8307 г |
| Сера, S | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 3.1% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 12.78 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 1.9% | 1770 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.9% | 1143 г |
| Марганец, Mn | 0.7101 мг | 2 мг | 35.5% | 11.6% | 282 г |
| Медь, Cu | 105.4 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.4% | 949 г |
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Фтор, F | 7.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50063 г |
| Цинк, Zn | 0.5835 мг | 12 мг | 4.9% | 1.6% | 2057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли составляет 305,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».