| Помидоры (томаты) | 120 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Майонез Махеев с перепелиными яйцами | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 15.1% | 311 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220 мкг | 900 мкг | 24.4% | 11.5% | 409 г |
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 6.3% | 745 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.417 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.6% | 2981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 9.1% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.79 мг | 90 мг | 14.2% | 6.7% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8415 мг | 20 мг | 14.2% | 6.7% | 704 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.67 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.4% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 373.67 мг | 1000 мг | 37.4% | 17.6% | 268 г |
| Магний, Mg | 24.58 мг | 400 мг | 6.1% | 2.9% | 1627 г |
| Натрий, Na | 357.5 мг | 1300 мг | 27.5% | 12.9% | 364 г |
| Сера, S | 102.67 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.8% | 974 г |
| Фосфор, P | 221.3 мг | 800 мг | 27.7% | 13% | 362 г |
| Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 2.3% | 2076 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 14.1% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 2.6% | 1791 г |
| Медь, Cu | 84.17 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.9% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 27500 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.7667 мг | 12 мг | 14.7% | 6.9% | 679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидора с сыром и майонезом (дома) составляет 212,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».