| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11.1% | 531 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.9% | 6222 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 7% | 839 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 20.3% | 290 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4639 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6.7% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.3% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 8.8% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.25 мкг | 400 мкг | 14.1% | 8.3% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4792 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1319 мг | 20 мг | 15.7% | 9.2% | 639 г |
| Ниацин | 0.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.81 мг | 2500 мг | 16.6% | 9.8% | 601 г |
| Кальций, Ca | 60.31 мг | 1000 мг | 6% | 3.5% | 1658 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 98.2% | 60 г |
| Магний, Mg | 50.88 мг | 400 мг | 12.7% | 7.5% | 786 г |
| Натрий, Na | 35.38 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3674 г |
| Сера, S | 103.75 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.1% | 964 г |
| Фосфор, P | 241.3 мг | 800 мг | 30.2% | 17.8% | 332 г |
| Хлор, Cl | 49.5 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 381.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.227 мг | 18 мг | 40.2% | 23.7% | 249 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 7.25 мкг | 10 мкг | 72.5% | 42.7% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.7467 мг | 2 мг | 37.3% | 22% | 268 г |
| Медь, Cu | 413.62 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 24.4% | 242 г |
| Молибден, Mo | 48.438 мкг | 70 мкг | 69.2% | 40.8% | 145 г |
| Никель, Ni | 100.625 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.25 мкг | 55 мкг | 22.3% | 13.1% | 449 г |
| Титан, Ti | 187.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 203.13 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 3% | 1969 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 8% | 741 г |
| Цинк, Zn | 1.5125 мг | 12 мг | 12.6% | 7.4% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.794 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.181 г | ~ | |||
| Лизин | 1.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.644 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная 100 грамм составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».