| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 500 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 200 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.9% | 1949 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.2% | 1366 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.4 мкг | 900 мкг | 19.3% | 29.7% | 519 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 20.8% | 739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 12.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 65.1 мг | 500 мг | 13% | 20% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 14.9% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 18.2% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.482 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.2% | 2967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6.5% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.29 мг | 90 мг | 44.8% | 69% | 223 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.2% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 7.6% | 2030 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 17.6% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 7.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3012 мг | 20 мг | 6.5% | 10% | 1537 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.02 мг | 2500 мг | 8% | 12.3% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4272 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 6% | 2586 г |
| Натрий, Na | 40.61 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.8% | 3201 г |
| Сера, S | 57.62 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.9% | 1736 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 14% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 79.88 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.4% | 2879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 8.9% | 1732 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 7.4% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 7.446 мкг | 10 мкг | 74.5% | 114.8% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 12.8% | 1200 г |
| Медь, Cu | 122.38 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 18.8% | 817 г |
| Молибден, Mo | 5.65 мкг | 70 мкг | 8.1% | 12.5% | 1239 г |
| Никель, Ni | 8.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.089 мкг | 55 мкг | 14.7% | 22.7% | 680 г |
| Фтор, F | 30.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13025 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 17.4% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.6084 мг | 12 мг | 5.1% | 7.9% | 1972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца по северо-африкански Рамзи составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».