Мой здоровый рацион

Рецепт Банан-вишня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банан-вишня

Банан 80 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банан-вишня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.6 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2257 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.3% 5846 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.2% 11200 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 10.2% 1311 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 11.4% 1176 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 4.7% 2852 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 4.6% 2970 г
бета Каротин 0.292 мг 5 мг 5.8% 7.8% 1712 г
Лютеин + Зеаксантин 26.143 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.2% 4186 г
Витамин В4, холин 8 мг 500 мг 1.6% 2.1% 6250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 5.9% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.246 мг 2 мг 12.3% 16.5% 813 г
Витамин В9, фолаты 7.857 мкг 400 мкг 2% 2.7% 5091 г
Витамин C, аскорбиновая 6.44 мг 90 мг 7.2% 9.7% 1398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 2.3% 6000 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.573 мг 20 мг 2.9% 3.9% 3490 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252 мг 2500 мг 10.1% 13.5% 992 г
Кальций, Ca 10.14 мг 1000 мг 1% 1.3% 9862 г
Магний, Mg 27.86 мг 400 мг 7% 9.4% 1436 г
Натрий, Na 18.14 мг 1300 мг 1.4% 1.9% 7166 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 3.9% 3493 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 4.3% 3158 г
Марганец, Mn 0.1787 мг 2 мг 8.9% 11.9% 1119 г
Медь, Cu 38.57 мкг 1000 мкг 3.9% 5.2% 2593 г
Селен, Se 0.571 мкг 55 мкг 1% 1.3% 9632 г
Фтор, F 1.26 мкг 4000 мкг 317460 г
Цинк, Zn 0.1286 мг 12 мг 1.1% 1.5% 9331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.051 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Банан-вишня составляет 74,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов