| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.3% | 3040 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.3% | 1697 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 11.7% | 1630 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 8.4% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 14.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 10.13 мг | 500 мг | 2% | 3.8% | 4936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 14.1% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 11.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.763 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.2% | 3716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 14.5% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 26.2% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5176 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 15.5% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5252 мг | 20 мг | 2.6% | 5% | 3808 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.41 мг | 2500 мг | 6.9% | 13.2% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 81.52 мг | 1000 мг | 8.2% | 15.7% | 1227 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 8% | 2370 г |
| Натрий, Na | 304.83 мг | 1300 мг | 23.4% | 44.7% | 426 г |
| Сера, S | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.5% | 3494 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 18.9% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 266.68 мг | 2300 мг | 11.6% | 22.2% | 862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 6.1% | 3109 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.106 мкг | 10 мкг | 31.1% | 59.5% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.1437 мг | 2 мг | 7.2% | 13.8% | 1392 г |
| Медь, Cu | 92.71 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 17.8% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 3.661 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.9% | 1912 г |
| Селен, Se | 2.22 мкг | 55 мкг | 4% | 7.6% | 2477 г |
| Фтор, F | 16.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23909 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 16.8% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.5972 мг | 12 мг | 5% | 9.6% | 2009 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с фетой составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».