| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 83 г |
| масло подсолнечное маслозавод №1 | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.1% | 817 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 16.2% | 257 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.1 мкг | 900 мкг | 22.6% | 9.4% | 443 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7.4% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 178.09 мг | 500 мг | 35.6% | 14.8% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 8.3% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.379 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.1% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 1.8% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 6.4% | 648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 14.651 мкг | 50 мкг | 29.3% | 12.2% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7711 мг | 20 мг | 13.9% | 5.8% | 722 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.54 мг | 2500 мг | 7% | 2.9% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 45.23 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2211 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 1.5% | 2716 г |
| Натрий, Na | 233.8 мг | 1300 мг | 18% | 7.5% | 556 г |
| Сера, S | 136.76 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.7% | 731 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 7.8% | 534 г |
| Хлор, Cl | 339.02 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.1% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.971 мг | 18 мг | 11% | 4.6% | 913 г |
| Йод, I | 15.04 мкг | 150 мкг | 10% | 4.2% | 997 г |
| Кобальт, Co | 9.519 мкг | 10 мкг | 95.2% | 39.6% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 2% | 2121 г |
| Медь, Cu | 103.86 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.3% | 963 г |
| Молибден, Mo | 6.635 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4% | 1055 г |
| Никель, Ni | 4.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.362 мкг | 55 мкг | 40.7% | 16.9% | 246 г |
| Фтор, F | 48.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8202 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.9586 мг | 12 мг | 8% | 3.3% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 400 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.618 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.488 г | min 16.8 г | 20.8% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 240,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».