| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Кабачок | 279 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2% | 12667 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.9% | 2333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.2% | 2500 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 10.7% | 2362 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 11.7% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 17668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 8.4% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 13.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.882 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.1% | 3105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.27 мг | 90 мг | 19.2% | 48.9% | 521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 6.6% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.742 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.8% | 6739 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 7.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.665 мг | 20 мг | 3.3% | 8.4% | 3008 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.62 мг | 2500 мг | 9.7% | 24.7% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8197 г |
| Кремний, Si | 0.795 мг | 30 мг | 2.7% | 6.9% | 3774 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 8.7% | 2911 г |
| Натрий, Na | 7.51 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17310 г |
| Сера, S | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 19763 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 6.9% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 24.05 мг | 2300 мг | 1% | 2.5% | 9563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 6.4% | 4036 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.532 мкг | 10 мкг | 25.3% | 64.4% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 7.6% | 3384 г |
| Медь, Cu | 46.41 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.7% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 2.954 мкг | 70 мкг | 4.2% | 10.7% | 2370 г |
| Никель, Ni | 5.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 52.911 мкг | 55 мкг | 96.2% | 244.8% | 104 г |
| Фтор, F | 8.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 47393 г |
| Хром, Cr | 86.5 мкг | 50 мкг | 173% | 440.2% | 58 г |
| Цинк, Zn | 0.0844 мг | 12 мг | 0.7% | 1.8% | 14218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 27.01.16 составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».