| Творог жирный 18,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
Творог растереть с сахарои,добавить яйца, добавить муку, сформировать лепешки, обвалять в муке , жарить до золотистой корочки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7% | 585 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.9% | 412 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.2% | 1281 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.7 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.3% | 778 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.2% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 74.04 мг | 500 мг | 14.8% | 6% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 3.4% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.392 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.4% | 1710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 9.9% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.1% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 6.808 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.6% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4101 мг | 20 мг | 17.1% | 7% | 586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.33 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2246 г |
| Кальций, Ca | 107.15 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.4% | 933 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2138 г |
| Натрий, Na | 50.14 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2593 г |
| Сера, S | 126.13 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.1% | 793 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 9.4% | 434 г |
| Хлор, Cl | 123.85 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.2% | 1857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 2.1% | 1935 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 2.405 мкг | 10 мкг | 24.1% | 9.8% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Медь, Cu | 61.54 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.5% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 5.937 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.5% | 1179 г |
| Селен, Se | 24.605 мкг | 55 мкг | 44.7% | 18.3% | 224 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4461 мг | 12 мг | 3.7% | 1.5% | 2690 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».