| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо, кожа, приготовленные, тушеные | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
В рукав для запекания закладываем порезанную курицу,крупно порезанный картофель,лук,соль.Завязываем рукав,делаем 2-3 отверстия на рукаве и запекаем в духовке до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 13.9% | 594 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.1% | 1647 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 27.33 мг | 500 мг | 5.5% | 4.6% | 1829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 6.7% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 12.4% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.181 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.5% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 4.3% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3523 мг | 20 мг | 21.8% | 18.1% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.06 мг | 2500 мг | 16% | 13.3% | 623 г |
| Кальций, Ca | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7225 г |
| Магний, Mg | 22.36 мг | 400 мг | 5.6% | 4.6% | 1789 г |
| Натрий, Na | 193.53 мг | 1300 мг | 14.9% | 12.4% | 672 г |
| Сера, S | 137.85 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.5% | 725 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 10.3% | 806 г |
| Хлор, Cl | 287.16 мг | 2300 мг | 12.5% | 10.4% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 4.3% | 1935 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 3.105 мкг | 10 мкг | 31.1% | 25.8% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 4.7% | 1745 г |
| Медь, Cu | 102.64 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| Молибден, Mo | 4.993 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Селен, Se | 9.42 мкг | 55 мкг | 17.1% | 14.2% | 584 г |
| Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21870 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.5% | 871 г |
| Цинк, Zn | 0.6539 мг | 12 мг | 5.4% | 4.5% | 1835 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с картофелем запеченая в рукаве составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».